Être en forme toute l’année : 3 règles d’or

Quelles sont les trois règles d’or pour être en forme toute l’année et vivre votre plus belle année sur le plan de la santé ? Ne m’en voulez pas : je ne suis pas Harry Potter, je n’ai pas de baguette magique dans mon sac de sport, ni de méthode miracle. La santé, la forme et l’énergie reposent toujours sur des fondamentaux. C’est en y revenant, année après année, qu’on progresse.

Adolescent, j’allais voir un dermatologue qui me disait : « Mon métier, c’est de répéter aux gens toujours la même chose. Le soleil est dangereux pour la peau, personne ne m’écoute, et je le redis depuis quarante ans. » Mon objectif n’est pas que vous passiez quarante ans sans résultats, mais mon rôle de coach est le même : vous ramener aux fondamentaux.

Règle n°1 : une approche globale de votre santé

Votre forme et votre santé ne sont pas le fruit d’un élément isolé, mais d’une cohérence entre plusieurs aspects de votre vie. Il faut faire du sport, bien sûr, mais aussi travailler votre nutrition, votre récupération, votre sommeil, votre mindset, votre moral.

Chaque fois que je rencontre des clients qui me disent « fais-moi juste un programme sport, je ne veux pas entendre parler de nutrition », ou « je n’ai pas besoin de sport, je mange bien », ou encore « j’ai un bon moral, pas besoin de sport », ce sont des personnes en échec total en matière de forme et de santé. On ne peut pas dissocier ces aspects : il faut agir un peu partout. (Les bases de l’alimentation : les 4 règles d’or de la nutrition.)

C’est comme un joueur de tennis en difficulté dans un match : pour gagner, il ne tente pas des coups incroyables, il revient à ses fondamentaux, aux coups qu’il maîtrise. Faites pareil pour gagner le match de l’année.

Règle n°2 : l’organisation

La forme et la santé, ce n’est qu’une question d’organisation. Je ne crois en rien d’autre qu’à l’organisation, la planification, l’élaboration de plans, sur le plan personnel, professionnel comme sur celui de la santé.

Si vous vous organisez et anticipez, vous réussirez. Si vous faites preuve de légèreté, de procrastination, de laisser-aller, vous serez en échec. Organisez vos entraînements, votre agenda, votre alimentation, prévoyez vos courses, écrivez, planifiez. Tout ce que vous n’anticipez pas, vous le subissez.

Règle n°3 : se connecter à la joie

Revenons au pourquoi. Le sport, l’alimentation, les règles, les contraintes, l’organisation : pourquoi tout ça ? Pourquoi ne pas simplement se laisser vivre ? La réponse est simple : on fait tout ça pour se connecter à la joie.

Connecté à la joie, votre vie a du sens et du goût, vos relations deviennent plus agréables, vous transmettez du bonheur autour de vous, vous êtes performant dans votre travail. Et la forme et la santé sont l’un des piliers les plus puissants pour se connecter à la joie. En quinze ans de carrière, je ne connais pas un élève qui ne m’ait pas dit, en sortant d’un cours : « Je me sens bien dans mon corps et dans ma tête. »

Votre approche globale et votre organisation ne doivent avoir qu’un seul objectif : vous connecter à la joie. Connecté à la joie, vous êtes connecté à l’énergie ; avec de l’énergie, vous continuez ; en continuant, vous obtenez des résultats. Un cercle vertueux. Ce n’est pas une question de poids, d’argent, d’apparence ou de performance : le seul critère, c’est la joie. Et je ne connais rien de plus efficace que le sport pour s’y connecter.

En résumé

1. Ayez une approche globale de votre santé.
2. Organisez-vous.
3. Connectez-vous à la joie.

Revenez aux fondamentaux, respectez ces règles, et je vous garantis une année merveilleuse. Nos coachs vous accueillent à Leaf Circle pour un accompagnement qui prend en compte tous ces aspects. À lire aussi : avoir plus d’énergie toute l’année.

Vos questions sur la forme au quotidien

Comment rester en forme toute l’année ?

En agissant à la fois sur le sport, la nutrition, la récupération et le mental, avec une organisation solide.

Pourquoi le sport rend-il heureux ?

Parce qu’il est l’un des moyens les plus efficaces de se sentir bien dans son corps et dans sa tête, et de se connecter à la joie.

Faut-il un programme sport et nutrition ?

Oui : on ne peut pas dissocier les deux. La forme vient de la cohérence entre tous les aspects de votre mode de vie.