Un effort court, un corps qui s'affûte, un mental qui s'endurcit.
45 minutes d'entraînement fractionné de haute intensité, encadrées par votre coach.
Je réserve ma rencontre Échange offert, sans engagement.Peu de temps, un maximum d'effet
Vous manquez de temps et vous voulez des résultats ? Le HIIT (High Intensity Interval Training) alterne des efforts courts et intenses et des phases de récupération. C'est l'une des méthodes les plus efficaces pour affiner sa silhouette.
Une séance peut faire brûler jusqu'à 700 calories, et le corps continue de dépenser de l'énergie après l'effort. Intensité et dépassement de soi garantis, dans un cadre sûr.
Le cours de HIIT en vidéo
Ce que le HIIT change pour vous
Une silhouette qui s'affine
L'alternance effort-récupération sollicite fortement le métabolisme et aide à réduire la masse grasse.
Un cardio transformé
Endurance, souffle, récupération : la condition physique progresse de façon spectaculaire, séance après séance.
Un mental plus fort
Aller au bout de chaque bloc développe la confiance. Vous sortez du cours vidé(e), mais rechargé(e).
45 minutes structurées, bloc après bloc
La séance enchaîne des blocs d'effort chronométrés : cardio, gainage, renforcement. Chaque exercice est expliqué et corrigé par votre coach, avec des variantes selon votre niveau.
L'objectif n'est pas de suivre un rythme imposé, mais de donner votre maximum à votre échelle. Ce qui compte, c'est la progression.
Pour celles et ceux qui veulent des résultats rapides
Le HIIT s'adresse à vous si vous voulez brûler des graisses, vous tonifier et booster votre cardio dans un temps limité. Sportif confirmé ou en reprise, vous adaptez l'intensité. C'est aussi un excellent complément pour les coureurs.
HIIT : tout ce qu'il faut savoir
Le HIIT, c'est pour qui ?
Pour toutes celles et ceux qui veulent brûler des graisses, se tonifier rapidement et booster leur métabolisme. Votre coach adapte la séance à votre niveau, que vous soyez sportif confirmé ou en reprise.
En quoi est-il différent de Leaf Attack ?
Leaf Attack repose sur des mouvements chorégraphiés en musique. Le HIIT enchaîne des blocs d'effort courts, fractionnés et très ciblés, sans chorégraphie.
Est-il vraiment efficace pour perdre du gras ?
C'est l'une des méthodes les plus efficaces : jusqu'à 700 calories par séance, et une dépense qui se prolonge après l'effort.
Vais-je réussir à suivre si je ne suis pas très sportif ?
Oui. L'objectif est de donner votre maximum à votre échelle. Votre coach propose des variantes et vous aide à adapter l'intensité.
Y a-t-il un risque de blessure ?
Chaque exercice est expliqué, encadré et corrigé, avec une attention particulière à votre posture. Vous vous dépassez en toute sécurité.
Le HIIT muscle-t-il aussi ?
Oui. C'est une méthode complète : endurance, force, tonus musculaire et coordination progressent ensemble.
Le HIIT améliore-t-il vraiment le cardio ?
Oui, de façon marquée. De nombreux coureurs l'intègrent à leur préparation pour gagner en endurance, en explosivité et en récupération.
Le HIIT est-il compris dans l'abonnement ?
Oui. Le HIIT fait partie des cours collectifs de l'abonnement Leaf Signature. Nous vous présentons la formule en détail lors de votre rencontre personnalisée.
Comment démarrer ?
Réservez votre rencontre personnalisée : un échange offert pour clarifier vos objectifs et vous présenter l'accompagnement le plus adapté. Vous pouvez vous inscrire à cette occasion et planifier votre bilan de départ.