Un ventre qui se gaine, un dos qui se libère, un corps qui retrouve son axe.
45 minutes de Pilates accessible, centrées sur les muscles profonds, pour un corps stable et aligné.
Je réserve ma rencontre Échange offert, sans engagement.Tout part du centre
Lombaires sensibles, posture qui se relâche, envie de reprendre sans se faire mal : le Core Pilates est pensé pour cela. C'est une approche ciblée du Pilates, centrée sur la sangle abdominale profonde, le dos et le plancher pelvien.
Les mouvements sont simples, contrôlés et guidés par la respiration. Vous stabilisez votre corps, vous améliorez votre posture et vous prévenez les douleurs, dans un cadre calme, exigeant et bienveillant.
Le cours de Core Pilates en vidéo
Meredith Hudson, notre professeure de Pilates
Ancienne danseuse classique aux États-Unis et experte du Pilates, Meredith Hudson a été la coach de danse classique de l'émission Star Academy sur TF1. Découvrez-la en vidéo.
Ce que le Core Pilates change pour vous
Des lombaires apaisées
Un centre solide soutient la colonne : en renforçant les abdominaux profonds et le dos, les douleurs lombaires et posturales reculent durablement.
Un ventre plus ferme
Le travail en profondeur raffermit le ventre, tonifie le dos et galbe les fessiers, sans impact ni surcharge.
Un corps stable au quotidien
Meilleur équilibre, meilleur maintien, gestes plus sûrs : la stabilité gagnée en séance se retrouve dans chaque mouvement de la journée.
45 minutes posées, fluides et contrôlées
Le rythme est volontairement lent : ici, c'est la qualité du mouvement qui compte, pas la vitesse. Votre coach vous guide pas à pas et adapte chaque exercice à vos capacités.
Les exercices se pratiquent souvent au sol, sur tapis. Vous avancez à votre rythme, sans pression, et vous repartez avec un corps plus tenu et plus léger.
Pour celles et ceux qui veulent renforcer sans brutaliser
Le Core Pilates s'adresse à vous si vous débutez, si vous reprenez une activité après une pause, ou si vous voulez ménager un dos fragile. C'est aussi un excellent complément pour les sportifs : il consolide les bases dont toute autre discipline a besoin.
Core Pilates : tout ce qu'il faut savoir
Qu'est-ce que le Core Pilates exactement ?
Une variante plus accessible du Pilates, axée sur le centre du corps : abdominaux profonds, dos, plancher pelvien. Une méthode douce, précise et efficace, idéale pour renforcer sans brutaliser.
Ce cours est-il fait pour moi si je n'ai jamais fait de Pilates ?
Oui, c'est le cours idéal pour débuter. Les mouvements sont simples, l'apprentissage est progressif et vous avancez à votre rythme, en toute sécurité.
En quoi est-il différent d'un cours de Pilates ?
Le Core Pilates insiste sur la stabilisation et le renforcement du centre, avec des exercices plus accessibles et une approche encore plus préventive. Le Pilates va plus loin dans la technique.
Est-il efficace contre les douleurs lombaires ?
C'est l'un de ses grands atouts. En renforçant la sangle abdominale et les muscles profonds du dos, il aide à soulager les douleurs dorsales et à corriger les déséquilibres posturaux.
Puis-je pratiquer avec une blessure ou un problème de santé ?
Oui, sous réserve de l'accord de votre professionnel de santé. Nous en parlons lors de votre rencontre personnalisée, et votre coach adapte chaque exercice pour respecter vos limites.
Faut-il être souple ?
Pas du tout. Le Core Pilates vous aide justement à gagner en souplesse, en travaillant vos amplitudes en douceur. Aucune performance n'est attendue.
Est-ce un bon complément à un autre sport ?
Oui. Stabilité, gainage, conscience du corps et prévention des blessures : le Core Pilates renforce les bases utiles à toute autre discipline.
Le Core Pilates est-il compris dans l'abonnement ?
Oui. Le Core Pilates fait partie des cours collectifs de l'abonnement Leaf Signature. Nous vous présentons la formule en détail lors de votre rencontre personnalisée.
Comment démarrer ?
Réservez votre rencontre personnalisée : un échange offert pour clarifier vos objectifs et vous présenter l'accompagnement le plus adapté. Vous pouvez vous inscrire à cette occasion et planifier votre bilan de départ.