Avoir plus d’énergie toute l’année : 3 clés

La fin de l’été approche, l’automne arrive, et c’est là que les problèmes commencent : la fatigue s’accumule, la fraîcheur des vacances s’estompe. C’est maintenant qu’il faut agir pour avoir plus d’énergie, pas en novembre, quand on sera livide et épuisé.

Je dis souvent que mon métier, c’est d’aider les gens à avoir plus d’énergie et de joie dans leur vie. Parce que c’est ce qu’il y a de plus important : une vie avec de l’énergie est plus savoureuse, plus palpitante, plus drôle. Et le sport est l’un des outils les plus efficaces pour y arriver.

Sortons du modèle « deux mois d’énergie après l’été, dix mois de galère ». Ayons l’ambition de douze mois d’énergie. Si on ne peut pas être bronzé douze mois par an, on peut au moins l’être deux mois à l’extérieur et dix mois à l’intérieur.

Clé n°1 : votre énergie est une batterie

Votre énergie vitale fonctionne comme une batterie : elle se charge et se décharge. Votre niveau d’énergie n’est que le reflet de son niveau de charge. Arrêtez de croire que c’est arbitraire (« aujourd’hui je me suis levé du bon pied, il fait beau, je suis en forme ») : l’énergie ne tombe pas du ciel.

Concrètement : faites un tableau à deux colonnes. Dans la première, avec un smiley vert, les activités de votre vie qui chargent votre énergie. Dans la seconde, avec une croix rouge, celles qui la déchargent. Puis mettez en place un équilibre entre charge et décharge, entre temps forts et temps faibles. C’est aussi simple que ça, et c’est déjà un pas immense : votre vie peut changer avec ce seul exercice.

Le sport, évidemment, est dans la colonne verte : c’est une activité énergisante, et une vie sans sport est une vie sans énergie. C’est tellement évident que je n’en fais même pas un conseil à part.

Clé n°2 : être stimulé intellectuellement

On ne peut pas atteindre un très haut niveau d’énergie sans une stimulation intellectuelle quotidienne, faite d’apprentissage et de création. Ne plus vouloir apprendre ni créer, c’est perdre son énergie. On est jeune tant qu’on a des projets ; on a de l’énergie tant qu’on apprend.

Où que vous en soyez dans votre vie personnelle et professionnelle, trouvez un sujet qui vous passionne et plongez-vous dedans, même par cycles. Cette excitation intellectuelle quotidienne va booster votre énergie.

Clé n°3 : sacraliser son sommeil

Je ne vais pas vous dire de « faire attention à votre sommeil » : vous l’avez entendu mille fois, et ça n’a rien changé. Je vous demande de le sacraliser. Votre sommeil n’est pas important, il est sacré. Tout ce qui s’oppose à votre sommeil devient votre ennemi.

Si vous dormez mal, vous pouvez mettre tout le reste à la poubelle. Je tape du poing sur la table : mettez en place ce qu’il faut pour bien dormir, quitte à revoir votre organisation de travail ou à prendre quelques jours de congé. C’est la nuit que votre énergie se crée, que vos apprentissages s’enracinent, que vos sécrétions hormonales se font. Pour commencer : 8 clés pour un sommeil réparateur et le tunnel de sommeil.

En résumé

1. Votre énergie est une batterie : identifiez ce qui la charge et la décharge, et équilibrez.
2. Soyez stimulé chaque jour par l’apprentissage et la création.
3. Sacralisez votre sommeil.

Ancien compétiteur pendant dix ans au niveau national, je sais que sans une énergie vitale très haute, être performant, et même simplement être bon, est une utopie. L’énergie doit être en haut de votre liste. Plus d’énergie, c’est plus de joie, pour vous et pour ceux qui vous entourent. Nos coachs vous accompagnent à Leaf Circle pour faire du sport votre première source d’énergie. À lire aussi : les signes de fatigue chronique à repérer.

Vos questions sur l’énergie

Comment avoir plus d’énergie au quotidien ?

En équilibrant les activités qui vous rechargent et celles qui vous épuisent, en restant stimulé intellectuellement et en protégeant votre sommeil.

Pourquoi est-on fatigué en automne et en hiver ?

La fatigue s’accumule après la rentrée, la lumière baisse : c’est le moment de mettre en place de bonnes habitudes, avant d’être épuisé.

Le sport donne-t-il de l’énergie ?

Oui, c’est l’une des activités les plus énergisantes qui soient.