Réussir ses vacances : 3 conseils pour revenir en forme

Comment réussir ses vacances sur le plan de la forme, de la santé et du bien-être ? Je reste dans mon domaine, et je vous donne trois conseils pour faire de ces vacances les plus bénéfiques de votre vie.

Conseil n°1 : rembourser votre dette et vider votre sac

Votre dette de fatigue

Les vacances sont faites pour récupérer et pour vous remettre à zéro. Avant de partir, vous avez accumulé une dette vis-à-vis de votre corps : une dette d’énergie, de fatigue. Comme nous tous, vous avez tiré sur la corde. Nous avons des réserves, alors on peut aller loin et dépasser ses limites. Mais c’est comme un compte bancaire avec autorisation de découvert : à un moment, il y a un plafond.

Avant d’arriver à cette limite, vous devez rendre à votre corps ce que vous lui avez pris : la fatigue accumulée, le manque de sommeil, la barre d’énergie descendue très bas. C’est la fonction première des vacances.

Certaines personnes sont dans la toute-puissance vis-à-vis de leur corps : pour elles, fatigue et récupération n’existent pas. On les admire, elles semblent avoir une énergie débordante. Mais je vous garantis que lorsqu’elles atteignent une zone de non-retour, elles finissent en burn-out. Les vacances sont rares et coûtent cher : ne faites pas l’erreur de ne pas les utiliser pour récupérer, vous creuseriez votre dette.

Votre sac de pierres

Vous avez aussi accumulé trois choses dont vous devez vous délester : le stress, l’anxiété et la tension nerveuse. C’est comme un sac de pierres sur les épaules. Ce sont des polluants qui nous détruisent et nous éloignent de l’excellence, de la performance et du bonheur. Les vacances servent à alléger ce sac. (Pour aller plus loin : 3 clés pour bien récupérer en vacances.)

Conseil n°2 : faire du cross training

Le cross training, c’est l’entraînement croisé. Toute l’année, vous pratiquez un type d’effort : le tennis, le vélo, la salle de sport. En vacances, offrez à votre corps des exercices nouveaux. Vous faites du vélo toute l’année ? Nagez. Du tennis ? Faites un sport avec les pieds. Inversez les efforts.

Moi, j’adore les efforts explosifs, le karaté et la musculation, mes sports de prédilection. En vacances, je fais l’inverse : des sports d’endurance, de la randonnée, de la natation. Je sors de ma salle de sport et de mon tatami. Votre corps va adorer : il va s’adapter, recruter des fibres musculaires nouvelles, et vous reviendrez avec un capital d’endurance et de puissance décuplé pour l’année. (Le détail : faut-il s’entraîner pendant les vacances ?)

Conseil n°3 : profiter de votre fraîcheur pour décider

Si vous respectez les deux premiers conseils, vos vacances vous permettront de récupérer, de vous alléger et de nourrir votre corps avec des activités adaptées. Et c’est là que la magie des vacances opère : vous entrez dans une sorte d’euphorie de bien-être mental. Une posture sans stress, sans tension, avec un capital d’énergie qui remonte.

Avoir beaucoup d’énergie sans facteur de stress, c’est rare. Sauf si vous êtes un moine tibétain ou un hippie vivant dans une hutte au fond des bois, votre vie est sans doute, comme la mienne, régie par le stress et la fatigue. En vacances, on retrouve un état presque anormal (c’est dramatique de le dire) de fraîcheur physique et intellectuelle.

C’est précisément là qu’il faut prendre des notes, créer, prendre les décisions importantes de votre vie, celles qui vont régir votre saison. C’est quand on est frais physiquement et intellectuellement qu’on fait les choix les plus incroyables. Fatigué et stressé, on fait toujours les mauvais choix.

Moi, c’est en Corse, dans mon village où il n’y a personne. Je passe des heures sur la plage à me vider la tête, je marche dans la montagne. Au bout de dix jours, deux semaines, j’atteins cet état de bien-être psychique, et c’est là que j’ouvre mon ordinateur et que je travaille. Ce n’est pas une folie : la folie, c’est de travailler éreinté et de faire n’importe quoi. Une ou deux heures par jour en fin de vacances, dans cet état psychologique incroyable, c’est au contraire très pertinent. Expliquez-le à vos proches s’ils ne comprennent pas.

En résumé

1. Remboursez votre dette de fatigue et videz votre sac de pierres.
2. Offrez-vous du cross training.
3. Profitez de votre fraîcheur pour noter, créer et décider.

Évidemment, on fait la fête et on se détend, aucun problème avec ça. On peut tout à fait s’amuser et respecter, au moins en partie, ces conseils. Remplissez-vous de joie, de santé et de forme pour faire une saison exceptionnelle. Et pour garder cette énergie à la rentrée, lisez garder l’énergie des vacances. Nos coachs vous attendent ensuite à Leaf Circle pour votre rentrée sportive.

Vos questions sur les vacances et la forme

Comment profiter pleinement de ses vacances ?

En les utilisant d’abord pour récupérer : dormir, se délester du stress, et bouger autrement.

Pourquoi est-on plus créatif en vacances ?

Parce qu’on retrouve un état rare de fraîcheur physique et mentale, sans stress, propice aux bonnes décisions.

Faut-il travailler pendant ses vacances ?

Pas au début. Mais en fin de vacances, une à deux heures par jour dans cet état de fraîcheur peuvent être très productives.