Les substituts de repas : Arnaque ou Bonne idée ? [vidéo]

Les substituts de repas : arnaque ou bonne idée pour votre santé ?

Ils se présentent comme des solutions pratiques, équilibrées, parfois même « miracles »… Les substituts de repas envahissent les rayons et les réseaux sociaux.

Promis pour vous faire gagner du temps, perdre du poids ou améliorer votre nutrition, ils soulèvent pourtant de vraies questions : sont-ils vraiment efficaces ? Sont-ils bons pour votre santé ? Ou bien s’agit-il d’une arnaque bien emballée ?

Dans cet épisode de podcast, nous faisons le tri entre promesses marketing et réalité nutritionnelle.

Substituts de repas : qu’est-ce que c’est exactement ?

Poudres, barres, shakers ou plats tout prêts… Les substituts de repas sont conçus pour remplacer un vrai repas tout en apportant un certain nombre de calories, de protéines, de vitamines et de minéraux.

Ils séduisent par leur simplicité d’utilisation et leur efficacité apparente, notamment dans le cadre d’une perte de poids rapide.

Mais derrière cette facilité se cachent souvent des produits ultra-transformés, riches en édulcorants, épaississants ou additifs.

Dans cet épisode, nous analysons les compositions types, les différents types de produits et leurs promesses — pour mieux comprendre ce que vous consommez vraiment.

Bonne idée… à condition de bien les utiliser

Remplacer un repas par un substitut peut être intéressant dans certaines situations spécifiques : emploi du temps chargé, voyage, retour tardif du travail…

Mais sur le long terme, ces solutions peuvent déséquilibrer votre alimentation, vous déconnecter des sensations de faim/satiété, et créer une forme de dépendance au “produit miracle”.

Nous abordons dans l’épisode :

• Les cas où l’usage ponctuel peut être utile

• Les erreurs fréquentes (comme remplacer tous ses repas)

• Les risques d’une approche trop restrictive ou automatisée de l’alimentation

Un impact réel sur votre bien-être… mais pas toujours positif

Au-delà de la perte de poids promise, les substituts de repas influencent votre digestion, votre niveau d’énergie, votre relation à la nourriture… et parfois même votre estime de vous.

Une alimentation équilibrée et durable ne peut pas reposer uniquement sur des shakers.

Elle demande du plaisir, de la variété, et surtout une vraie écoute de votre corps.

Cette vidéo vous aide à reprendre du recul, à faire des choix informés, et à comprendre que le mieux-être passe d’abord par une approche globale et personnalisée.

Un épisode pour mieux consommer, pas pour culpabiliser

Ce n’est ni un plaidoyer anti-substituts, ni une promotion déguisée.

C’est une invitation à réfléchir autrement à votre alimentation, et à vous recentrer sur ce qui vous fait du bien durablement.

🎧 Écoutez l’épisode complet pour découvrir notre analyse et nos conseils.

Vous pouvez aussi explorer nos autres contenus sur la nutrition, la remise en forme et la santé.

👉 Chez Leaf Circle, nous croyons à l’accompagnement personnalisé, loin des solutions toutes faites.